Trong nhịp sống bận rộn, nhiều người thường quên mất tầm quan trọng của việc nghỉ giải lao trong giờ làm việc. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể hoạt động hiệu quả liên tục suốt nhiều giờ liền mà không có thời gian hồi phục. Những phút nghỉ ngắn, dù chỉ 5 đến 10 phút, có thể giúp bạn tái tạo năng lượng, cải thiện sự tập trung và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về căng thẳng tinh thần. Đó là lý do tại sao nghỉ ngơi đúng cách là yếu tố cần thiết để duy trì hiệu suất làm việc bền vững.
Khi làm việc trong thời gian dài, não bộ và cơ bắp đều bị mỏi mệt do hoạt động liên tục. Việc đứng dậy, vươn vai, đi bộ một chút quanh văn phòng hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể thử các bài tập giãn cơ đơn giản hoặc thực hành hít thở sâu để giảm căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy, chỉ vài phút nghỉ ngắn có thể tăng hiệu suất làm việc lên đến 20%.
Một thói quen nhỏ nhưng hữu ích là áp dụng phương pháp làm việc theo chu kỳ, chẳng hạn như 50 phút tập trung làm việc, sau đó nghỉ 10 phút. Trong thời gian nghỉ, hãy tránh sử dụng điện thoại hoặc lướt mạng xã hội quá nhiều, vì điều đó không giúp tâm trí được thư giãn thực sự. Thay vào đó, bạn có thể nhắm mắt, nghe nhạc nhẹ hoặc trò chuyện với đồng nghiệp. Những khoảnh khắc nghỉ ngơi đúng cách không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tăng khả năng sáng tạo và xử lý công việc hiệu quả hơn.